No byk byk Witaj w klubie! He, ja choć mniejszych gabarytów (Twój rocznik) też nie lubie redukcji i jak myśle, że mam wstać rano i biegać to ... szkoda słów! Ale jednak troszke redukcji by sie przydało, żeby lekko były zarysowane mięśnie brzucha. Zdrowy chłopak z Ciebie. Pozdro
[...] pyszna slodziutka kukurydza. Czy mozna spokojnie przekasic jedna kolbe do jakiegoś mięska podczas obiadu czy lepiej pozosyac czy dzikim ryzu ? wiem, ze mozna ulozyc diete i dopasowac cwiczenia tak, ze niezaszkodzi zjedzenie jednej dziennie kukurydzy. ale podzcas redukcji mozna ja przekasic po kilku plastrach wedliny i chlebka razowego ?
Tak samo jak z fasolą, grochem itp. Jest taki problem, że regularnie jedzona soja zdaje się pobudza produkcję estrogenu, a estrogen trochę utrudnia skuteczną redukcję. Znaczy sprzyja odkładaniu fatu w "strategicznych" miejscach. Ala ja na redukcji kilka razy strzeliłam sobie kotlety sojowe i mimo to się udała
[...] organizm sobie na to i na to reaguje (róznice chociaz) z 2 strony..gdyby 6 posilków na stałe zamienić na 3 nie wiem, czy by nie było róznicy ciekawe, czy np. będąc dłuzej na redukcji trafiając juz na małą stagnację w redukcji zwolnienie metabolizmu itp. gdyby na kilka dni zamienić np. własnie ilośc posiłków z tych 6-7, na 3-4 lub nawet mniej, a [...]
Z aerobami wracajac to dobry pomysl jak dla mnie . Co do fatu ja na redukcji szamalem jakos 3 lyzki oleju lnianego dziennie.I zjechalem do fatu jakos 6-7% ;-P.Ale na nastepnej redukcji utne do 0 i spawdze jak to dziala
[...] ma isc oddac, jak w tygodniu naprawde nie moze sie zwolnic z pracy? (niby przysluguje dzien wolny, ale wiadomo jak na to patrza...), no nic, w piatek znowu bede tu w delagacji, to moze uda sie oddac... mam ochote na gulasz meksykański... tylko zwykle daje do niego soje (tzn. taka kostke sojowa), a nie bardzo wiem jak to z soja na redukcji, yhhh
simplicity, nie chcę Cię zniechęcać, ale przy tak niewielkim spadku %BF jak Ty masz na celu, być może w lustrze będzie widać różnicę dopiero na sam koniec redukcji, a na zdjęciach to i wcale. Mnie to mocno zaskoczyło w ubiegłym roku, bo zrzuciłam w sumie ponad 5 punktów z BF, obwody pospadały o 3-5 cm i generalnie ludzie zauważali, że mi się mysi [...]
na cla nie ma co liczyc w redukcji obsolutnie ewentualnie jako dodatek pomocniczy mozemy potraktowac co warto brac: z lekkich owszem nr1 to ts-e olimp (minimum 6caps na dobe) konkrety to tight san 2caps na dobe a trzy to juz wypas mega z powerowatych na max to thyrotherm pn
zaraz, to jest jeden cykl, czy odzielone spacjami sa poszczególne cykle? a swoja droga, chętnie bym zobaczył co wbija Lee Priest na masie i co wbija na redukcji że z takiego wieprza robi z siebie takiego przyjemniaczka.... pozdro!
2 grmy bialka na redukcji starczy. muzyk zawsze mi sie wydawalo ze po treningu wegle to podstawa. najwazniejsze aby bilans kalorii z calego dnia byl zgodny !! Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-07-21 23:11:02
na redukcji kilka waznych rad -węgle głównie PO trneingu , potem ŚNIADANIE a potem przed TRENINGIEM w innych posiłkach węgle są zbędne. np. na sniadanie 100gram płatków , po treningu 100gram makaronu , przed treningiem też coś podobnego a w innych posiłkach z węgli warzywa i np. owoc
Tzn. suplementacja dodatkowa jest omega 3 i tran -->oliwe zwiekszyc zawsze moge w posiłkach z treningiem roznie ale podzcas redukcji bede musiał tego przypilnowac, a co do redukcji to myslaem ze lepiej wegle zjesc w pierwszych 2-3 posiłkach a potem juz na potreningowy zostawic no i tylko białko do az tylko przed snem
Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy [...]
[...] to jakbym mogl sie niezgodzic??? A zdieta to tak jak i z treningiem co dzialalo na Stefana nie mosi dzialac na mnie.Wiec chcialbym poczytac cos co rozjasnilo by moja marna wedze i cos co byloby odpowiedzia na pytanie dlaczego nie mozna jesc nabialu podczs redukcji. Bo stweirdzenia typu ja nie jadlem i bylo lepeij mnie za bardzo nie przekonuja
Skunksiarz masz calkowita racje. Jest wiele postow o twrogu na forum i przeszukalem chyba wszytkie.Nigdzie nie ma wspomniane ze twarog na redukcji jest be.A wrecz przeciwnie doradcy z dzialu odzywianie polecaja twrog szczegolnie na noc i rano ze wzgledu n wolnowchlanialna kazeine (a tej laktozy tez wcale nie jest woiele).Jakies argumenty podali [...]
dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.
[...] a inne w przypadku osoby z 10 letniem stazem, ktora zblizyla sie do granicy swoich naturalnych mozliwosci i walczy o kazdy milimetr w obwodzie. bo ktos taki jesli zrobi 0,5 cm w lapie w ciagu roku (bez wzrostu bf) przy idealnej masowej diecie, z odpowiednia supelementacja, to raczej nie zauwazy przyrostow w czasie 2 miesiecznej redukcji, no nie?
[...] teraz wyglądały podobnie. Dużo białka, węgle w granicach 390.. w dni NT ok 360. Duza ilość węgli mi nie słuzy.. ostatnio się z tym przejechałem. I chociaż teraz po lekkiej redukcji znów podbijam pod tą wage szczytową, to z kratką na brzuchu a nie z fatem Nawet znajomi mi mówią ze dobra forme mam ostatnio- oni nie wiedzą chyba, że to dopiero [...]
dalej za mało białka. na redukcji jak dla mnie 2,5g/kg to minimum. duża podaż białka przyspieszy metabolizm i ochroni mięsnie przed katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 [...]
asdf0r
